6. Yemeklerinizin yanında yoğurt tüketin fakat diğer tüm süt ürünlerinden uzak durun
Kabızlık çekiyorsanız, süt ürünlerinden uzak durmanız tavsiye edilse de, yoğurt istisnadır. Yoğurt, bifidobacterium longum veya bifidobacterium animalis gibi probiyotikler içerir; bu probiyotikler dışkıda daha sık ve daha az ağrılı geçişlerde yardımcı olmuştur.
Kaynak: https://bilgecafe.com
