5. Hacim arttırıcı besinler tüketin
Keten tohumu, çemen ve pisilyum gibi bitkilerin müshil etkisi vardır ve dışkıyı yumuşatır. Kabızlık çekiyorsanız, bu bitkileri tüketin ve bol su için. Ayrıca, bu takviyelerin mevcut çayları vardır, onları da deneyebilirsiniz.
