4. Kuru erik tüketin
Lif bakımından zengin olan kuru erik, aynı zamanda kabızlığı doğal olarak gideren bir dışkı gevşetici şeker olan sorbitol içerir. 100 gram kuru erik 14.7 gram sorbitol içerir. Bununla birlikte, birçok insan gibi, eğer kuru eriğin tadını sevmiyorsanız, bir bardak suyunu tüketebilirsiniz. Meyve suyu meyveden daha az lif içermesine rağmen, yine de işe yarar.
Kuru eriğin etki göstermeye başlamasının biraz zaman aldığını unutmayın, bu yüzden bir veya 2 saat boyunca sakinleşin. Lütfen denize girmeyin!
