2. Bol su için
Erkeklerin günde 3,7 L, kadınların ise 2,7 L su içmesi gerekmektedir.
Zira sert, kuru dışkı kabızlığın en yaygın nedenidir. Yeterince su içildiği takdirde vücudu uygun şekilde sulandırır ve dışkının geçmesini kolaylaştırır. Su ve meyve suları kabızlıkla mücadele için en iyisidir. Armut ve elma suları hafif doğal müshildir.
Kafeinli içeceklerden ve sodalardan diüretik oldukları için kaçının.
